Yoga & Breathwork

සැහැල්ලුවෙන් චලනය වන්න. ගැඹුරින් හුස්ම ගන්න. අරමුණක් සමඟ යථා තත්ත්වයට පත් වන්න.

වෙද ගෙදර යෝගය වෙනම performance class එකක් ලෙස නොව, ප්‍රතිකාර, සුවපහසුව සහ ප්‍රතිසාධනයට ගැලපෙන සහායක සුවතා අභ්‍යාසයක් ලෙස ඉදිරිපත් කරයි.

සහායක අභ්‍යාසයක්

ඔබගේ සුවතා සැලසුම සමඟ ගැලපෙන යෝග.

සැසිවල සරල චලනය, ඉරියව්, ශ්වසනය සහ විවේක අභ්‍යාස ඇතුළත් විය හැක. තීව්‍රතාවය ඔබගේ වත්මන් තත්ත්වයට සහ ලැබෙන ප්‍රතිකාරයට ගැලපිය යුතුය.

සැසි ව්‍යුහය

ආරම්භයට පෙර වේදනා, තදබද, වෙහෙස හෝ ප්‍රතිකාර දින සීමාවන් දැනුම් දෙන්න.

ශරීරය සුවපහසු ලෙස සූදානම් කිරීමට සරල චලනය.

සුවපහසුව අනුව සුදුසු ඉරියව් සහ ශ්වසන අභ්‍යාස.

තීව්‍රතාවයට වඩා විවේකයට අවධානය යොමු කරන මන්දගාමී අවසානයක්.

යෝග ඡායාරූප

විශාලව බැලීමට ඡායාරූපය තට්ටු කරන්න.

ආරක්ෂිතව අභ්‍යාස කරන්න

මෑත තුවාල හෝ සැත්කම්, දැඩි වේදනාව, හිසරදය/වටවීම, ගර්භණීභාවය, හෘද ගැටලු හෝ වෙනත් ප්‍රධාන රෝග තත්ත්ව තිබේ නම් යෝගයට පෙර සුදුසු වෛද්‍ය උපදෙස් ලබාගන්න.